Pensamento positivo versus Câncer - Plantas Medicinais

Num estudo com cerca de 400 mulheres que sobreviveram ao câncer de mama, 42% delas apontaram o stress como uma das principais causas da doença.

Por outro lado, 60% disseram que o pensamento positivo e a esperança na cura as ajudaram a combater o tumor.

Tanto assim que, quando convidadas a dar uma mensagem a pacientes que recentemente receberam diagnóstico positivo da doença, 52% pediram que elas tenham coragem para enfrentar o mal.

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Derrame Silencioso - Plantas Medicinais

As pessoas na terceira idade devem precaver-se contra o “derrame silencioso”, que ocorre quando pequenos vasos sanguíneos no cérebro se entopem sem que a vítima se dê conta.

Esses incidentes danificam a região cerebral irrigada pelo capilar entupido.

O alerta foi feito no recente encontro da American Stroke Association, na Flórida. “Quando acontecem em série, podem provocar perdas de memória, dificuldade de andar e mudanças de humor”, diz o neurocirurgião Hallim Feres Júnior, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo.

Controlar a pressão arterial, o diabetes e o colesterol ajuda a prevenir o problema.

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Alimentos e suas Vitaminas - Plantas Medicinais

Vitamina A (Retinol)

Fígado, rim, manteiga, gema de ovo, leite integral, creme de leite, leite desnatado enriquecido.

Caroteno (precursor da vitamina A)

Folhas verde escuras(espinafre, couve, rúcula, agrião, escarola), vegetais amarelo alaranjados como cenoura, abóbora, batata doce e frutas como mamão, damasco, pêssego, nectarina, manga. Quanto mais intensamente verde ou amarelo for o vegetal mais caroteno ele conterá.

Vitamina D (Calciferol)

Manteiga, gema de ovo, leite desnatado enriquecido, creme de leite, cereais enriquecidos, fígado, óleo de fígado de bacalhau, peixes oleosos. Lembrar que a vitamina D é produzida no nosso organismo pela pele quando exposta ao sol.

Vitamina E (Tocoferol)

Gérmen de trigo, cereais integrais, gema de ovo, creme de leite, manteiga, vegetais verdes, fígado, frutas oleaginosas (nozes, amêndoa, amendoim e pecã) e óleos vegetais (oliva, soja e milho).

Vitamina K

Vegetais de folhas verdes (couve, espinafre, agrião e alface), brócolis, aspargos, repolho e nabo. Queijos em geral, gema de ovo, fígado e aveia.

Tiamina (B1)

Gérmen de trigo, carne de porco magra, ervilhas, feijão, soja, amendoim, grãos integrais, fígado, vísceras, carnes, aves, peixes e gema de ovo.

Riboflavina (B2)

Leite, requeijão, queijo cheddar, requeijão, vísceras, carnes magras, ovos, vegetais de folhas verdes, pães e cereais enriquecidos.

Niacina

Feijão, ervilha, frutas oleaginosas, grãos integrais, cereais enriquecidos, leite, ovos, amendoim, carnes magras, vísceras, aves, peixes, levedo de cerveja,.

Piridoxina (B6)

Gérmen de trigo, farinha de aveia, grãos e cereais integrais, leguminosas, batata, banana, semente de girassol, atum enlatado, linguado, abacate, soja, carne do porco, vísceras.

Ácido Fólico

Vegetais de folhas verdes principalmente o espinafre, o aspargo natural e o brócolis. Outras fontes são: o levedo de cerveja carne, fígado, pão integral, gérmen de trigo, farelo de trigo, gema de ovo, batata e feijão.

Cobalamina (B12)

Alimentos protéicos de origem animal como carnes, vísceras (fígado e rim), leite e derivados, ovos, peixe e frutos do mar (ostras e caranguejo).

Biotina

Couve flor, brócolis, batata, tomate, gérmen de trigo, levedo de cerveja, melado de cana, cogumelos, várias frutas (banana, melão, laranja, morango, etc).

Vitamina C

Frutas cítricas, folhas cruas, tomate, pimentão verde, couve de bruxelas, repolho, melão.


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Como surge a caimbra - Plantas Medicinais

É um espasmo muscular, comum na barriga da perna, que ocorre após muita atividade física, quando a energia acaba e a musculatura se contrai e não relaxa.

Para fazer a cãibra passar, é preciso contrair o músculo oposto ao que está doendo, como fazem os jogadores de futebol.

Se a caimbra for na barriga da perna, é preciso alongar os músculos da parte da frente, esticando o pé para trás.


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O que é Bruxismos - Plantas Medicinais

É uma doença que atinge de 5% a 10% da população.

Em geral, decorre de um distúrbio nervoso, não grave, resultante de estresse ou tensão.

Durante o sono, o cérebro envia estímulos para a mandíbula que fazem o dorminhoco tenso esfregar os dentes.

O bruxismo pode ser resultado também de problemas fisiológicos, como encaixe errado da arcada dentária superior com a inferior, capaz de desencadear reação neuromuscular.


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Porque acordamos com os olhos inchados - Plantas Medicinais

Quase 70%do nosso corpo é formado por líquidos.

Quando dormimos, ocorre uma redistribuição e a cabeça recebe uma parte maior de água do que a que se concentra nela durante o dia.

Durante o dia, os líquidos do nosso corpo tendem a se acumular nas pernas, graças à famosa força de gravidade.

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O que engorda mais Arroz ou Macarrão - Plantas Medicinais

Se compararmos cem gramas de cada, o arroz ganha.

Porém, o macarrão leva a fama porque se adiciona gordura no seu cozimento e soma-se a ele os molhos com suas variações calóricas.

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Perigo da Perda de Peso Rapido - Plantas Medicinais

Se o excesso de gordura promove cálculos biliares, a solução lógica é perder peso. Mas há um paradoxo nisso: uma das formas mais certas de estimular o aparecimento de cálculos biliares é a perda rápida de peso.

Na verdade, vários estudos mostram que a perda rápida de peso através de dietas com baixo teor de gordura e poucas calorias (abaixo de 600 calorias e menos de 3 gramas de gordura por dia) pode causar cálculos biliares em até 50% das pessoas que a almejam. O risco é maior nos indivíduos mais obesos e nos que perdem peso mais rapidamente.

Mas, segundo Steven Heymsfield, M.D., do Centro de Pesquisa sobre Obesidade do Hospital St. Lukes-Roosevelt, em Nova York, é possível superar alguns desses riscos incluindo em cada refeição 5g a 10g de gordura vegetal. Você pode acrescentar algumas colheres de chá de azeite à sua dieta diariamente.

Essa gordura é necessária para estimular a vesícula biliar a esvaziar totalmente a bílis, pelo menos uma vez por dia, retardando o aparecimento de cálculos biliares.

Segundo o Dr. Heymsfield, quando a ingestão de gordura é drasticamente reduzida, diminui a freqüência das contrações da vesícula biliar para expelir a bílis no intestino. Assim, a quantidade de bílis aumenta e pode provocar a formação de cálculos biliares.

Especialistas acham que não é seguro perder mais do que um a dois quilos por semana.


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Importancia da agua no organismo. Plantas medicinais

A seguir, reproduziremos um caso relatado pelo Dr. Ícaro Alves Alcântara – Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA do UNICEUB – Centro Universitário de Brasília.

Há cerca de um ano, atendi no HFA uma senhorita dos seus “quase 30 anos” com uma ENXAQUECA bastante comum: Cefaléia (Dor de cabeça).

A paciente relatava que já havia passado por otorrinos, oftalmo, neuro, clínico e até endocrinologista, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnósticas, sem qualquer melhora, entretanto.

Durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de ÁGUA ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade).

A mesma me afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite.

Após várias outras perguntas, suspendi todos osmedicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas tomar água adequadamente.

Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa.

Após apenas uma semana, retornou referindo que não sentia mais dor de cabeça, que seu intestino funcionava melhor e que sua disposição haviamelhorado.
Milagre?

Não. Bom senso. Mudanças ou adequação de hábitos em nossas vidas.

Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.

Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si.

O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades.

Preconiza-se o número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado.

Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa.

E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.

Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem “passar mal”.

Se você ainda não se convenceu, observe:

-desvitalização dos cabelos;
-descamação do couro cabeludo;
-distúrbios de concentração;
-sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais “viscoso” e “grosso”, de circulação mais lenta;
-ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a
-inflamações e -infecções;
-conjuntivites;
-sinusites;
-bronquites;
-pneumonias;
-lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
-queda e enfraquecimento dos pêlos;
-baixa produção de saliva;
-distúrbio no aproveitamento adequadode vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
-respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
-constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
-impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto.

Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.

Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água.

Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão.

Uma curiosidade:

Há trabalhos científicos evidenciando que muitostratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção damesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância.


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Crises Alégicas. Plantas medicinais

Para todos os que sofrem de alergia vai aqui algumas dicas

. Arejar bem o ambiente, melhor se for ensolarado;. Forrar travesseiros e colchões com capas impermeáveis aos ácaros;

. Limpar os ambientes semanalmente com pano úmido ou aparelhos com jatos de vapor
d’água;

. Desumidificadores ajudam a controlar a umidade relativa do ar, porém podem ressecar o ambiente provocando crises de tosse irritativa e agravando crises de asma;

. Vaporizadores não são indicados em quartos de pacientes alérgicos, por facilitarem a proliferação de fungos;

. Evitar banhos muito quentes;

. Evitar tapetes, carpetes e cortinas;

. Evitar mofo e umidade;

. Tirar objetos que facilitem o acúmulo de poeira (livros, bichos de pelúcia, brinquedos em excesso);

. Retirar plantas do dormitório;

. Não usar inseticidas em spray ou espiral;

. Evitar animais de pelo;

. Não permitir cigarro dentro de casa;

. Retirar roupas guardadas por muito tempo e lavá-las ou colocar no sol;

. Lavas com freqüência as roupas de cama.

. Usar corretamente os medicamentos.

. Praticar esportes; e dar preferência a vida ao ar livre


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Sol faz bem ao coração. Plantas medicinais

No caso dos raios solares como prevenção aos ataques cardíacos e problemas coronários, a explicação é simples: os raios ultravioletas emitidos pelo sol agem no corpo humano produzindo vitamina D, a partir de reações químicas com a substância conhecida como esqualene.

A esqualene contida no corpo humano é a mesma que serve para produção do colesterol; quem se expõe ao sol usa a substância para outra finalidade – produção de vitamina D – e, com isso, dá-se o equilíbrio que leva à predominância do HDL, ou seja, do “bom colesterol”.

É por isso que o sangue das vítimas de infarto apresenta níveis baixíssimos de vitamina D e de HDJ; e níveis altos do “mau colesterol”.

Em tempo: Não podemos esquecer que a exposição direta e prolongada ao sol pode causar danos à pele, como câncer. Portanto, é fundamental observar os melhores horários para tomar sol – até as 10h da manhã e à tardinha – e usar filtro solar.

Agencia API

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Soro Caseiro. Plantas Medicinais

Soro caseiro 1

Ferver um litro de água e acrescentar 1 colher de chá de sal, 3 colheres de sopa de FUBÁ ou
FARINHA DE ARROZ, dissolvido em água fria e deixar ferver durante 10 minutos.

É bom para mulheres grávidas, bem como para qualquer pessoa, para diminuir o vômito e a diarréia. O soro de cereal (milho, arroz) diminui em 30% a duração da diarréia, em 40% o volume e em 60% o vômito.


Soro Caseiro 2

1 colher de chá de sal
8 colheres de chá de açucar
1 litro de água

Oferecer a criança ao primeiro sinal de vômito ou diaréia

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Baixa frequencia provoca males a saúde - Plantas Medicinais

Os sons de baixa frequência, englobando aqueles que não são percetiveis pelo ouvido humano, podem determimnar problemas de saúde muito graves.

A doença vibro-acustica é um conjunte de males, que podem causar total incapacidade, e mesmo levar à morte.

Os sons com frequência abaixo dos 500 Hertz (infrasons, não perceptiveis pelos humanos) estou presentes no nosso quantidiano, mesmo em aparelhos como o frigorifico, aviões e todos os meios de transportes, além de aparelhos emissores de sons e vibrações.

A doença surge por uma tentativa de o corpo se equilibrar, depopis das agressões sonoras, fabricando colagéneo.


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Agua quente é melhor que morna? - Plantas Medicinais

Na hora do banho, prefira sempre a água morna.

Se ela estiver muito quente resseca a pele; muito fria não é aconselhável nem mesmo no verão.

O banho frio, com choque térmico, faz as glândulas sudoríparas trabalharem mais para reequilibrar a temperatura, aumentando a transpiração.

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Depressão na Velhice - Plantas Medicinais

A velhice é um triste inventário de perdas e limitações”

Em seu dia-a-dia, o idoso está em uma situação de perdas continuadas. A diminuição do suporte sócio-familiar, a perda do status ocupacional e econômico, o declínio físico continuado, a maior frequência de doenças físicas e a incapacidade pragmática crescente compõem o elenco de perdas suficientes para um expressivo rebaixamento do humor.

Também do ponto de vista biológico, na idade avançada é mais frequente o aparecimento de fenômenos degenerativos ou doenças físicas capazes de produzir sintomatologia depressiva.

Ocorre a diminuição da: visão, audição, força e a precisão manuais, robustez e a flexibilidade, rapidez na execução de tarefas, memória, imaginação, criatividade, adaptação, atenção, energia, iniciativa e sociabilidade. É através dessa percepção da nova realidade que a saúde mental é afetada (saúde mental pode ser entendida como o equilíbrio psíquico que resulta da interação da pessoa com a realidade). Essa realidade é o meio circundante que permite à pessoa desenvolver suas potencialidades humanas e, normalmente, essas potencialidades estão estreitamente associadas à satisfação das necessidades humanas.

Dificuldades do Diagnóstico

A pessoa que sofre com a depressão, algumas vezes, tem dificuldade em se reconhecer doente e não procura um tratamento. A religiosidade exerce influência: algumas pessoas consideram a doença como castigo.

Na cultura de hoje, se criou à idéia que o homem está “proibido” de ficar doente (a depressão acomete tanto homens quanto mulheres). Todos esses fatos atrasam e dificultam o diagnóstico, podendo se agravar a doença. Em relação à classe médica há uma dificuldade em se reconhecer a doença precocemente, consideram os sintomas como decorrente da própria condição clínica e por não ter provas laboratoriais (é um diagnóstico clínico).

Critérios para Episódio Depressivo Maior

Cinco (ou mais) dos seguintes sintomas estivessem presentes durante o mesmo período de 2 semanas e representam uma alteração a partir do funcionamento anterior; pelo menos um dos sintomas é 1.) humor deprimido ou 2.) perda do interesse ou prazer.

1. Humor depressivo durante a maior parte do dia, indicado por relato subjetivo ou observação de terceiros;

2. Diminuição importante do interesse ou prazer em todas, ou quase todas, as atividades;

3. Perda ou ganho de peso significativos, ou aumento ou diminuição do apetite;

4. Insônia ou aumento do sono;

5. Fadiga ou perda de energia, agitação ou retardo psicomotor, observado necessariamente por terceiros;

6. Sentimentos de menos-valia ou culpa excessiva e inapropriada;

7. Diminuição da capacidade de concentração ou indecisão;

8. Pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida;

Os sintomas devem causar sofrimento significativo ou prejuízo ocupacional, social ou em outras áreas importantes de funcionamento. Não devem ser causados por uso de substâncias, nem por uma condição médica.

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Exposição Solar faz Bem? Plantas Medicinais

A vontade de ficar com a pele bronzeada e bonita. Mas é aí que você se engana: bronzeado bonito e ao mesmo tempo saudável não existe.

O preço que se paga pela beleza passageira do bronzeado é o foto envelhecimento da pele. Este tipo de envelhecimento prematuro, causado pela exposição aos raios ultravioleta (UV), provoca ressecamento, alteração na textura (aspecto de “couro”) e rugas na pele, além de outros efeitos indesejáveis.

O bronzeamento causado pelo sol ou pelas câmaras de bronzeamento é um indicador de que a pele foi danificada. Enquanto os sintomas de curto prazo da superexposição ao sol podem incluir queimaduras, bolhas, descamação e bronzeamento, os efeitos a longo prazo incluem um alto risco de câncer de pele.

Você pode aproveitar a vida ao ar livre – Os perigos do sol para a saúde são reais, mas também existem muitos benefícios quando nos expomos ao ar livre, que incluem a produção de vitamina D induzida pelo sol, o ar puro e exercícios que podem ser praticados ao ar livre. A chave está em aproveitar estes benefícios sabendo minimizar os riscos.

Conheça os melhores horários – O sol é mais perigoso entre as 10 e 15 horas, quando os raios são mais diretos. Também há um aumento do risco quando estamos em áreas mais elevadas e em regiões tropicais.

Não confie no seu bronzeado nem na sombra – Ficar na sombra não é garantia contra a superexposição ao sol. A luz é refletida na água, na neve, na areia, em superfícies de prédios ou estradas. Os raios UV também passam através das nuvens e vidros (janelas de carro, por exemplo).

Saiba como se proteger – A maneira de nos vestirmos, assim como um bom chapéu, podem atuar como acessórios na proteção solar. Óculos de sol que repelem UVA e UVB são uma parte importante na proteção. E, logicamente, não se esqueça do protetor solar.

Seguindo estas pequenas recomendações, você poderá vivenciar um período de sol intenso muito mais protegido e, conseqüentemente, mais saudável.


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Alimentação precaver-se dos Agrotóxicos - Plantas Medicinais

Mas muitos agricultores utilizam agrotóxico em excesso. “São poucos estados que fazem uma fiscalização permanente.

Agora, veja como reduzir em casa os agrotóxicos dos alimentos. Será que você sabe exatamente o que deve ser feito?

No caso das frutas e legumes, o mais seguro é comer sem casca. “Nós estamos perdendo alguns nutrientes, mas nós temos que optar: ou perdemos nutrientes ou arriscamos, às vezes, a estar ingerindo algum agrotóxico”, Neide Botrel, agrônoma da Uerj.

Quanto às verduras, segundo os técnicos da Uerj, a grande arma contra os agrotóxicos é o bicarbonato de sódio. Primeiro, lave bem as verduras com água corrente. Em seguida, use o vinagre para combater as bactérias: duas colheres para um litro de água. Água sanitária também serve: uma colher de chá para um litro d’água.

Deixe de molho por três minutos. Lave novamente e ponha as verduras em uma solução de água com bicarbonato de sódio. Uma colher de bicarbonato para um litro de água. “Essas verduras ficarão de molho nessa água com bicarbonato de 20 a 30 minutos. Esse é o tempo suficiente para retirar esses agrotóxicos. A seguir, essas verduras podem ser lavadas e consumidas”, afirma a bióloga Maria de Fátima.

Segundo os técnicos da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, o bicarbonato elimina de 80% a 90% do agrotóxico das verduras.

Agora sim: enquanto as autoridades não aumentam a fiscalização sobre o uso de agrotóxicos, você pode comer uma boa salada sem riscos para a saúde.


Fonte uol

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Dores nas costas - Elimine com uma boa postura - Plantas Medicinais

Dor na região lombar das costas é um dos piores problemas de saúde da nossa sociedade.

Mais de 80% das pessoas vão ter um episódio de dor lombar pelo menos uma vez na vida. E este quadro pode variar de uma dor intensa e de longa duração até uma dor leve e de rápida resolução. Por isso deve-se estar atento mesmo para dores leves na região lombar das costas.

Quando o homem abandonou seus quatro apoios e assumiu a posição bípede, iniciou uma verdadeira revolução postural, onde vértebras, discos, músculos e articulações foram, aos poucos, sendo preparados para dar uma nova forma de equilíbrio ao corpo, para possibilitar caminhadas em duas pernas.

Atualmente nosso esqueleto passa por uma nova mudança, às custas de sofrimento. Neste mundo moderno, como não fazemos esforço físico para cumprir as atividades diárias e passamos boa parte do dia grudados numa cadeira, a estrutura da coluna é pressionada. Com isso, os desvios aumentam e pode até surgir uma hérnia de disco ou uma artrose. A dor é um sinal de que algo anda errado.

Logo abaixo os fatores predisponentes para a dor nas costas:

• Ficar sentado por muito tempo – nossa coluna não foi feita para ficar nessa posição por muito tempo. Mesmo estando numa postura correta, uma região das costas vai ficando tensa até doer. Para poupá-la, você escorrega na cadeira e começa a forçar outro local. A dor vai apenas migrando de um lado para outro.

• Comodismo – alguém sentado logo atrás de você lhe chama. O certo seria levantar-se e ir até ele. Mas, por comodidade, você irá apenas se virar, torcendo o pescoço e a coluna.

• Sedentarismo – a musculatura que deveria sustentar seu corpo vai ficando flácida e transfere o peso para outras partes do corpo, que acabam se contraindo além da conta. A postura vai mesmo para o espaço.

• Exercícios malfeitos – posições incorretas, cargas exageradas e trabalho centralizado em algumas musculaturas desequilibram seu corpo.

Existem técnicas que podem aliviar e/ou tratar as dores nas costas. Entre elas:

- Alongamento: Melhora a flexibilidade dos músculos. Alivia a contração muscular causada pelo cansaço físico e pelo estresse.

- RPG: Remodela o corpo. Proporciona conscientização corporal.

- Rolfing: O terapeuta alinha o corpo do paciente, tocando cada parte para restabelecer as funções prejudicadas e alcançar o equilíbrio. Ensina a realizar os movimentos corretamente, levando em conta a respiração.

- GDS: É um trabalho de conscientização corporal feito em academia de ginástica e grupos de dança. Utiliza psicoterapia e coordenação motora. Desenvolve a elasticidade dos músculos.
Portanto, é muito importante você cuidar das suas costas, para que fique aliviado de dores e desconforto!


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Carrinho de Bebe com carregar corretamente - Plantas Medicinais

Bebês e crianças que são levadas em carrinhos que as deixam de costas para os pais podem ter seu desenvolvimento prejudicado, sugere um estudo da Universidade de Dundee, na Escócia. Mais de 2.700 grupos de pais de filhos foram observados em toda a Grã-Bretanha. Os pesquisadores constataram que os pais cujos filhos estavam de costas conversavam menos com a criança, que, por sua vez, parecia estar mais estressada. Por outro lado, bebês e crianças levadas em carrinhos que permitem que elas olhem para quem está empurrando o carrinho são mais propensas e falar, rir e interagir.

Risada

A pesquisa foi realizada por Suzanne Zeedyk, da Universidade de Dundee, em colaboração com a caridade National Literacy Trust (Fundo Nacional de Alfabetização, em tradução livre). Além de observar bebês e pais em áreas comerciais de 54 regiões da Grã-Bretanha, Zeedyk realizou um experimento com 20 bebês no centro de Dundee.

As crianças passaram metade do trajeto de pouco mais de um quilômetro em um carrinho que as colocava de costas para a mãe e a outra metade em um carrinho que as permitia olhar para o rosto da mãe. Apenas um bebê deu risada durante a primeira parte do trajeto, enquanto metade deles riu durante a segunda metade. Além disso, a média do batimento cardíaco das crianças caiu levemente quando elas olhavam para a mãe e tinham duas vezes mais chances de dormir - o que indica níveis mais baixos de estresse, segundo Zeedyk.
‘Adultos ansiosos’

O estudo da universidade constatou que, entre os 2.700 grupos observados, 62% das crianças estavam de costas para quem empurrava o carrinho, e que apenas 22% dos pais estavam conversando com as crianças. Entre as crianças de dois anos de idade, 82% estavam de costas para os pais.

Pais que usavam carrinhos em que a criança fica de frente para quem está empurrando tinham duas vezes mais chances de estar conversando com os filhos. “Se bebês estão passando grande parte do tempo em um carrinho que prejudica a habilidade de se comunicar facilmente com os pais, em uma idade em que o cérebro está desenvolvendo mais do que nunca, então isso tem que ter um impacto negativo no desenvolvimento”, disse Zeedyk.

“Nosso experimento mostrou que, simplesmente virando a posição do carrinho, os pais passavam a falar mais com seus filhos”. “Nossos dados sugerem que para muitos bebês hoje, a vida em um carrinho é emocionalmente mais pobre e possivelmente mais estressante. Bebês estressados crescem para se tornar adultos ansiosos”, afirmou. Zeedyk afirmou que um estudo maior seja realizado sobre o assunto para que pais possam fazer a melhor escolha sobre o desenvolvimento de seus filhos.

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Sono o que você precisa saber - Plantas Medicinais

A qualidade do sono é um dos fatores considerados de necessidade humana básica para mantermos boa qualidade de vida.

A experiência de um sono insatisfatório ou insuficiente é bastante desagradável e tem reflexos no desempenho, no comportamento e no bem estar durante as atividades da nossa vida diária.

O sono é um ritmo biológico que difere entre os bebês, criança, adultos e idosos. Com o envelhecimento o padrão de sono dos idosos altera, e algumas das alterações que ocorrem com o seu sono são naturais, próprias do envelhecimento, tais como:

- dificuldade de manter e conciliar o sono noturno,- percepção do sono como mais leve e menos satisfatório,- o despertar muito cedo,- maior tendência a dormir durante o dia, intencionalmente ou não.

Os médicos alertam, no entanto, que as sonecas ou “sono picado”, se ocorrem em exagero durante o dia, podem ser sinal de que algo com o organismo e o sono do idoso não vai bem, precisando procurar um médico especialista em sono. Com o envelhecimento, alguns problemas físicos como: dores nas costas, na cabeça, no pescoço, nas articulações, musculares e câimbras, artrite, osteoporose, azia, refluxo gastroesofágico, angina, bronquite, enfisema, varizes, problemas de próstata e incontinência urinária podem prejudicar o seu sono.

Os problemas pessoais tais como o luto, a inatividade física, a perda de status social e renda, a depressão, e a deterioração física também podem afetar o sono noturno dos idosos. Quanto ao uso de medicamentos, a polifarmácia (várias medicações consumidas ao mesmo tempo e a interação de medicamentos) que é uma característica comum entre os idosos é um outro fator que pode estar contribuindo para a má qualidade de seu sono. Outro fator relevante que deve ser considerado e que são por vezes encontrados nos idosos são os distúrbios do sono, a insônia é um deles, apresentando entre esta população 38% de idosos acometidos por ela, e que está ligada a doenças neurológicas como o Mal de Parkinson e a doença de Alzheimer e com doenças cardiorrespiratórias.

A insônia pode ser causada também por fatores psicológicos como a depressão, e por determinados medicamentos. Podemos também encontrar a apnéia do sono (caracterizada por paradas da respiração por no mínimo dez segundos, durante o sono), onde este distúrbio vem acompanhado com o ronco noturno e a sua ocorrência aumenta com o envelhecimento.

A apnéia do sono atinge 4% dos homens de meia-idade, e 28% depois dos 65 anos. Nas mulheres a apnéia do sono atinge 2% as de meia-idade e 24% depois dos 65 anos, ocorre devido à perda dos hormônios femininos após a menopausa. As pessoas idosas às vezes relatam durante o sono noturno apresentar uma sensação de “arrastamento das pernas” que pode afetar seu sono noturno, esta sensação é característica de um outro distúrbio do sono que é o movimento dos membros inferiores ou síndrome das pernas inquietas, devendo este idoso procurar ajuda médica especializada.

Os distúrbios do sono relatados com maior freqüência entre os idosos podem levá-lo a apresentar a insônia, a irritabilidade, o cansaço em seu estado de vigília, afetando a sua qualidade de vida e do seu sono noturno.

Dicas úteis para uma boa qualidade de sono:

- procure deixar o quarto escuro e silencioso, e nem frio e nem quente.
- evite ingerir alimentos pesados no jantar e algumas horas antes de dormir.
- evite beber chá preto e café antes de ir para a cama.
- só tome comprimidos para dormir com orientação médica.
- evite exercícios físicos antes de dormir.- tome um banho quente antes de deitar para estimular o sono.
- se tiver insônia na fique na cama. Procure ouvir música, rezar, ler.
- use roupas leves e confortáveis para dormis de acordo com a estação climática.
- verifica as condições do se colchão e dos lençóis deixem bem esticados.
- evite o consumo excessivo de líquidos após as 18:00 horas.
- evite assistir TV antes de dormir para quem tem dificuldade em adormecer, pois pode mantê-lo agitado.
- evite fumar e consumir bebida alcoólica antes de dormir, pode afetar seu sono noturno.- estabeleça uma rotina para dormir, fazendo sempre o mesmo ritual, sabendo que é hora de tranqüilizar-se, sempre à mesma hora.
- use o quarto apenas para dormir, depois que apagou a luz se demorar mais de 15 minutos para adormecer, saia da cama e só volte quando tiver sono.
- se tiver dor, não tome remédio para dormir, consulte um médico para que ele lhe indique o tratamento mais adequado.

Fonte:

Denise Cuoghi de Carvalho Verissimo Freitas (Fisioterapeuta do Lar dos Velhinhos de Campinas, Mestre em Gerontologia pela Unicamp, membro do Grupo TEMPO - Estudos do Envelhecimento Unicamp)


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Exercicios Fisicos e seus benefícios - Plantas Medicinais

Fora o conforto e a comodidade, a tecnologia trouxe consigo um dos maiores problemas de saúde do mundo: o sedentarismo. Atos simples do nosso dia-a-dia que demandavam esforço físico, como o de levantar-se para ligar a TV, brincar na rua com os amigos e caminhar no parque com a família foram substituídos por controles remotos, brinquedos e diversões eletrônicas.

Nos dias atuais, geralmente, só se propõe a praticar atividades físicas quem está diretamente preocupado com o excesso de peso e a estética do corpo. Um equívoco. A prática regular de exercícios tem efeito direto na melhora das funções fisiológicas, psicológicas e, inclusive, sociais.

Recomendado para todas as idades, além de eliminar as calorias que foram ingeridas em excesso, os exercícios físicos contribuem para o fortalecimento muscular, controle de diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e auxilia na sociabilização, controle do estresse e ansiedade.

Quanto mais inativos ficamos, tarefas que requerem energia tornam-se cada vez mais difíceis.

E as chances de contusões musculares podem ser dobradas.

Mas, não se pode sair praticando qualquer atividade sem uma prévia avaliação médica. De acordo com o Projeto Saúde no Parque, resultado de uma parceria entre Instituto do Coração (Incor), Escola de Educação Física e Esportes da USP e Companhia de Processamento de

Dados do Município de São Paulo (Prodam), realizado no Ibirapuera, das 401 pessoas inscritas 34% não estavam aptas a pratica de exercícios físicos.

Portanto, procure a orientação de um especialista. Só ele está capacitado a desenvolver um treinamento que considere as características individuais de cada pessoa. Normalmente, os exercícios devem ser feitos três vezes por semana ou mais, e, se possível, em dias alternados para que o corpo possa se recuperar do esforço. Nas primeiras semanas, é comum que se sinta um pouco mais cansado e sonolento. Isso faz parte do processo de adaptação do corpo.

Abaixo seguem algumas alternativas que podem ser executadas no nosso dia:

- Evite o uso de excessivo de controles remotos dos aparelhos eletrônicos;
- Procure não ficar muito tempo sentado;
- Vá pelas escadas quando os andares forem próximos;
- Deixe de utilizar o carro para percorrer pequenas distâncias;
- Procure controlar o estresse;
- Organize sua agenda, falta de tempo não é uma desculpa quando se trata da própria saúde.


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Culinaria Natural - Plantas Medicinais

1. GERMINANDO GRÃOS

Preparo em geral

- Coloque de uma a três colheres (sopa) de grãos num vidro e cubra com água filtrada.- Deixe de molho por 8 a 12 horas – varia para cada semente. Ver abaixo.
- Cubra a boca do vidro com um pedaço de filó e prenda com um elástico.
- Despeje a água em que os grãos ficaram de molho e enxague bem os grãos sob a torneira

-Coloque o vidro inclinado (45 graus) e emborcado num escorredor, num lugar sombreado e fresco.
- Enxague pela manhã e à noite. Em dias quentes é preciso lavar 3 ou mais vezes.
- O tempo de germinação varia de acordo com o grão, temperatura etc. Em geral, estão com sua potência máxima logo que sinalizam, assim que põem a “cabecinha branca” para fora.

Então estão prontos para serem consumidos.

Trigo, grão-de-bico, amendoim, lentilha e girassol:

Coloque as sementes de molho em água filtrada por 6-9 horas. Em 3 dias estarão germinadas e prontas para consumo.

Alfafa:

Coloque as sementes em um vidro por 4 horas de molho em água. Em 5 a 8 dias estarão germinadas e prontas para consumo.

Gergelim e linhaça:

Coloque as sementes em um vidro por 4 horas (ou durante a noite) de molho em água (1 parte de semente para 4 partes de água). Estará pronta para fazer leite, pasta ou usar em receitas de sucos desintoxicantes.

Castanha do Pará e Noz:

Coloque as sementes em um vidro por 24 horas de molho em água e estarão prontas para consumo.

Amêndoa e Avelã:

Coloque as sementes em um vidro por 12 horas de molho em água e estarão prontas para consumo.

2. FERMENTADOS

Rejuvelac:

É uma bebida tônica preparada a partir de trigo em germinação. É rica em enzimas e muitos nutrientes. Devem tomar o Rejuvelac as pessoas saudáveis e as doentes, crianças e adultos.
Diabéticos podem tomar pequenas quantidades em forma diluída. Rejuvelac é um excelente tônico para todo o organismo, particularmente os intestinos e o cólon. Sua riqueza em enzimas, após consumo continuado, repõe uma flora intestinal saudável. Principalmente a que se perde devido ao consumo de antibióticos. Os antibióticos não têm inteligência que discrimine entre as bactérias “inimigas” e as “amigas” que são necessárias à nossa sobrevivência.

Preparo: é feito em casa, a partir do grão de trigo integral, não polido.

a) Lave uma xícara de grão de trigo inteiro e coloque em um frasco de vidro.
b) Acrescente 5 xícaras de água filtrada.
c) Deixe em repouso por 48 horas.
d) Após 48 horas, coe o líquido para outra jarra. Este líquido é o Rejuvelac. Adicione 2 colheres (sopa) de mel e guarde na geladeira. Na hora de consumir acrescente suco fresco de 1/2 limão/copo.
e) Volte os grãos que ficaram sobre a peneira para o vidro e adicione + 5 xícaras de água filtrada.
f) Neste segundo preparo deixe em repouso por somente 24 horas.
g) Coe o Rejuvelac e proceda como na etapa (d).
h) Se desejar, prepare uma terceira (e última) extração colocando sobre os grãos + 5 xícaras de água filtrada.
i) Deixe em repouso por 24 horas.
j) Coe o Rejuvelac e proceda como na etapa (d). O trigo remanescente pode ser jogado fora ou use como um bom adubo para os vasos.

Nota: a princípio pode-se sentir um cheiro “azedo”, mas quando se adiciona suco de limão ele desaparece. A nutrição que o Rejuvelac provê vale a hesitação inicial que se possa ter em bebê-lo.

Vegi-kraut:

Conserva feita por fermentação natural, rica em enzimas, lactobacilos e vitaminas. Bata no processador 1 xícara (chá) de beterraba crua + 1 xícara (chá) de cenoura crua + 1 xícara (chá) de repolho cru. Processe até obter uma massa uniforme. Separe algumas folhas do repolho para cobrir a massa obtida. Coloque em um vidro e tampe. Deixe fermentar por 3 a 5 dias. Use no preparo de saladas e pratos salgados.

3. LEITES E IOGURTES DE GERMINADOS

Leite de trigo:

Pode ser preparado a partir de um trigo germinado de 3 dias (conforme acima) batido no liquidificador com água na proporção de 1 parte de germinado para 1 de água. Coe e está pronto para o consumo puro ou no preparo de vitaminas.

Pão de trigo:

Adicione banana amassada à massa resultante do preparo do leite de trigo e misture. Coloque colheradas sobre um pirex e leve para desidratar ao sol (cobrindo com um filó) por cerca de 1 a 3 dias.Na versão salgada adicione missô e ervas ou gengibre ralado.

Leite de amêndoas:

Prepare o germinado de amêndoa conforme indicado acima. Bata no liquidificador colocando água aos poucos até que fique um leite cremoso.

Leite de gergelim:

½ xícara (chá) de semente de gergelim germinada conforme indicado acima + 1 xícara (chá) de água mineral. Bata tudo no liquidificador e coe.

Vitamina de maçã e gergelim:

1 xícara (chá) de leite de gergelim + 1 maçã descascada e picada + canela em pó a gosto + folhas secas de estévia (opcional).

Leite de coco:

Nada mais simples do que bater no liquidificador a água do coco com sua própria polpa. Não acrescente mais nada e delicie-se! Você pode ainda acrescentar fermento BioRich e preparar um delicioso iogurte natural de coco.

Imitação de chocolate:

¼ xícara (chá) de leite de amêndoas + ½ xícara (chá) de tâmaras + 1 coco verde (carne e água) + 2 colheres (sopa) de alfarroba em pó. Passe no liquidificador. Sirva gelado.

Vitamina cremosa:

1 xícara (chá) da sua fruta favorita + 1 xícara (chá) de Rejuvelac ou leite de trigo + 1 beterraba (crua) pequena + 2 colheres (sopa) de girassol germinado. Bata tudo no liquidificador e coe. Sirva imediatamente.

Vitamina de manga:

2 laranjas (descascadas) + 1 manga em cubos congelada (ou outra fruta congelada). Passe no liquidificador até ficar cremoso. Para facilitar coloque as laranjas primeiro e depois a manga.
Decore com morangos frescos e amendoim germinado e triturado.

Bebida energética:

Misture 2 colheres (sopa) de pasta de gergelim germinado + 1 xícara (chá) de Rejuvelac + 1 colher (chá) de mel + gotas de limão.

Mingau de Aveia:

1 colher (sopa) de aveia demolhada na véspera + 1 maçã ralada + 1 colher (sopa) de suco fresco de limão + 1 colher (sopa) de uva passa + 1 colher (chá) de casca ralada de limão + 1 castanha do Pará germinada e ralada. Misture tudo e sirva como desjejum ou lanche. Misture tudo e sirva imediatamente. A maçã pode ser substituída pela fruta da estação de sua preferência.

Iogurte de nozes:

Coloque 1 xícara de nozes (ou da semente desejada) de molho em água para germinar conforme indicações do item 1. Passe no liquidificador colocando água aos poucos até que fique um creme grosso. Passe na peneira para coar a parte líquida e ponha a massa numa tigela coberta com um pano fino para que o ar possa penetrar. Coloque a tigela num lugar morno e deixe descansar por 6 a 12 horas ou até ficar como um gosto ácido. Este iogurte pode ser feito com gergelim, girassol, com qualquer tipo de nozes ou combinações.

Pode-se variar o gosto acrescentando mel, suco de limão, sal marinho, essência natural de baunilha ou outros sabores naturais. Quanto mais tempo o iogurte demorar num lugar morno, mais ácido irá ficar.Sugestões de combinações para deliciosos iogurtes:

Castanha e gergelim / Castanha, amêndoa e gergelim / Castanha e girassol / Gergelim e amêndoa / Girassol e amêndoa / Pecã e amêndoa / Gergelim e avelã.

4. SOPA

Sopa de energia:

Bata no liquidificador ½ xícara (chá) de lentilha germinada + ½ xícara (chá) de grão-de-bico germinado + 1 xícara (chá) mamão picado + Rejuvelac. Bata tudo no liquidificador e vá adicionando Rejuvelac até consistência cremosa. Se desejar acrescente abacate e decore com salsa picada.

5. SUCOS

Suco de clorofila:

4 folhas frescas de qualquer tipo de couve (manteiga, repolho, couve-flor, brócolis) + 1 pepino + 3 cenouras + 3 maçãs + suco de 1 limão. Passe o pepino e as maçãs pela centrífuga. Depois as cenouras e as folhas. Acrescente o suco fresco do limão e sirva imediatamente.

Suco de manga:

Bata no liquidificador 1 xícara (chá) de manga em cubos + 1 xícara (chá) de água de coco + suco de ½ limão + raspas da casca. A manga pode ser substituída por uva, goiaba, abacate ou caqui.

Suco de maçã:

Bata no liquidificador 1 maçã picada (sem sementes) + 1 colher (sopa) de linhaça germinada + suco de 1 limão + ½ xícara (chá) de água filtrada ou de coco. Sirva imediatamente.Suco de melancia:

Bata no liquidificador 1 xícara (chá) de melancia em cubos (com as sementes) + ramos de hortelã (ou talos de funcho) + suco de 1 limão. Sirva imediatamente.

Suco de abacaxi:

Bata no liquidificador 3 rodelas de abacaxi picadas (com casca) + 2 colheres (sopa) de girassol germinado + 5 ramos de hortelã. Sirva imediatamente.

Suco de Luz do Sol :

Lliquidifique um pepino pequeno e uma maçã grande sem sementes. Não coloque água, bata com a ajuda de um socador ou colher de pau (cuidadosamente), para extrair o líquido das hortaliças. Então coe num coador de pano e coloque o líquido de volta no liquidificador.

Acrescente o legume e a raiz, que podem ser cenoura, abóbora, maxixe, batata doce, inhame, quiabo, couve-flor, abobrinha, nabo, beterraba, etc. Procure variar as hortaliças e privilegie as da época e produção orgânica. Bata e coe novamente. Acrescente as folhas verdes, que podem ser couve, folha de abóbora, folha de beterraba, folha de cenoura, espinafre, bertalha, chicória etc; quanto mais verde, melhor.

Acrescente finalmente os grãos germinados (trigo, girassol, painço, soja, linhaça, gergelim, arroz, amendoim, ervilha etc). Bata tudo, coe no coador de pano e beba imediatamente.

6. SALADAS e PRATOS SALGADOS

Salada verde com brotos de girassol + nabo e cenoura ralados. Molho de alho picado, coentro, shoyu, limão e azeite.
Salada verde com brotos de trigo e batata yakon. Molho de pimentão, tomate, limão, shoyu e azeite.

Molho de salada:

1 xícara (chá) de iogurte de sementes germinadas + 1 colher (sopa) de cebola picada + 1 colher (sopa) de salsa e cebolinha picadas + suco de 1 limão, + 1 pitada de sal. Bata tudo no liquidificador e sirva sobre a salada de folhas e germinados.

Tabule de trigo germinado:

Germine o trigo conforme item 1. Misture tomate e pepino picadinhos em cubos, manjericão fresco, azeite extra virgem, limão e missô a gosto. Opcional: maçã picada, pimentão, cenoura ou beterraba ralada.

Cenoura com pasta de grão-de-bico:

1 xícara (chá) de grão-de-bico germinado, batido no processador com 1 pitada de sal + 1 colher (sopa) de suco de limão. Acrescente ¼ de cebola picada depois da massa pronta. Rale (em fios longos) 2 cenouras. Junte numa travessa os fios de cenoura com a pasta e sirva acompanhado de salada verde.Lasanha de berinjela:

Prepare uma pasta com 1 xícara (chá) de amendoim + sal + suco de limão + folhas frescas de hortelã pimenta. Descasque 1 berinjela pequena, fatie em lâminas finas e marine (sal e limão) com as mãos. Monte alternando as camadas com as fatias de berinjela, a pasta de amendoim.

Finalize com rodelas de tomate, salsa e cebolinha. Decore com castanha do Pará germinada e ralada e regue um pouco de azeite.

Lentilha com abobrinha:

Corte uma abobrinha média em fios longos e coloque no prato. Por cima cubra com o seguinte molho. Bata no liquidificador 1 tomate + ½ pimentão vermelho + 1/4 dente de alho + 1colher (chá) de missô + suco de ½ limão + 1 colher (sobremesa) de azeite.

7. PRATOS DOCES

Pudim de banana:

6 bananas nanica (d’água ou caturra) + suco de 1 limão + 1 colher (sopa) de canela em pó + 2 colheres (sopa) de linhaça germinada + 1 pitada de missô. Bata tudo no liquidificador, acertando a textura do pudim com a linhaça. Coloque num refratário e leve à geladeira até a hora de servir.

Flan de frutas cítricas:

3 laranjas pêra + 3 tangerinas bem picadinhas + ½ xícara de uva passa preta hidratada em água de coco + água e polpa de 1 coco verde + suco de 1 limão + 1 pitada de missô. Arrume no fundo de um pirex as frutas cítricas picadinhas. Em separado, bata no liquidificador os demais ingredientes. Jogue por cima das frutas e leve para gelar até a hora de servir. Pode ser usado abacaxi no lugar da laranja e tangerina.

Geléia de uva passa:

Bata no liquidificador uva passa preta com linhaça germinada até dar o ponto de uma geléia firme. Opções: esta geléia pode ser preparada com qualquer fruta seca.

Docinho de gergelim e nozes:

1 xícara (chá) de fibra de gergelim (que fica no preparo do leite de gergelim) + 1 xícara (chá) de pasta de nozes germinadas + 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado + geléia de uva passa para dar a liga. Misture tudo e enrole as bolinhas passando-as em gergelim antes de colocar nas forminhas.

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Alimentação, Gravidez saudavel - Plantas Medicinais

A alimentação desequilibrada durante a gestação pode prejudicar a saúde tanto da mãe quanto do bebê. Antes de engravidar, é necessário cuidar do peso, pois uma mulher com peso adequado será uma gestante saudável. A gestante deve seguir uma dieta equilibrada e variada, rica em fibras, frutas, verduras e legumes, sempre priorizando a qualidade e não a quantidade.

O QUE DEVE SER CONSUMIDO

Proteínas

As proteínas fornecem aminoácidos essenciais para a construção e manutenção epitelial e participam da formação enzimática, hormonal e de vários líquidos e secreções corpóreas.

Fontes: alimentos de origem animal – carnes em geral, leite e derivados.

Alimentos de origem vegetal – leguminosas (feijões, soja, amendoim, ervilha, lentilha).Observação: Não exagere na proteína animal, pois, sobretudo durante a amamentação, ela causa muco (catarro) no bebê. Prefira queijo branco (minas, ricota) e carne branca (peixe, peito de frango)

Vitamina A

Tem papel de destaque na visão, na reprodução, no desenvolvimento fetal, na função imune, na regulação da proliferação e na diferenciação celular.

Fontes: fígado de boi, queijo prato, couve, agrião, abóbora, cenoura, manga.

Observação: Prefira as fontes naturais de vitamina A e coma os vegetais de preferência crus (no suco, ralados) ou pouco cozidos.

Vitamina C

É fundamental para a formação do colágeno, que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem. Aumenta a absorção do ferro e fortalece o sistema imunológico.

Fontes: acerola, goiaba, morango, manga, laranja, mamão, espinafre, couve refogada.

Fosfato

Influencia a produção de núcleo celular (DNA), determinando a formação do bebê.

Fontes: fígado de boi, espinafre cozido, feijão branco cozido, brócolis, gérmen de trigo, suco de laranja, repolho cru.

Tiamina

A deficiência de tiamina pode prejudicar o desenvolvimento cerebral. Devido às suas funções essenciais no sistema nervoso, é conhecida como vitamina antineurítica.

Fontes: farinha de aveia, flocos de cereais, amendoim, avelã, castanha-do-pará, gergelim, feijão-fradinho, lentilha, alho.

Ferro

É necessário para a formação das células sanguíneas do feto.

Fontes: fígado, carnes e leguminosas em geral.

Cálcio e fósforo

Participam da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal.

Fontes: leite e derivados e cereais integrais são ricos em cálcio; carnes magras e laticínios fornecem fósforo.

Além de uma alimentação equilibrada, a gestante deve se manter ativa, praticando, se possível, exercício físico leve, como ioga e caminhada. Também é preciso ouvir músicas que tranquilizem mãe e filho, bem como buscar ambientes saudáveis e harmoniosos.

fonte: uol

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Sauna e seus benefícios - Plantas Medicinais

Na sauna, o calor estimula a circulação do sangue e a transpiração, ajudando o corpo a liberar substâncias de que não precisa e melhorando consideravelmente a circulação geral.

Nos tempos medievais, os curandeiros usavam a sauna para curar muitos tipos de doença e os padres a empregavam para afastar os maus espíritos. Alguns hospitais psiquiátricos usam sauna nos seus programas de reabilitação para pacificar pacientes.

A transpiração durante uma sauna de no mínimo 15 minutos faz o corpo se livrar de metais pesados que os rins levariam 24 horas de trabalho constante para expelir. Daquilo que o suor traz à superfície da pele 99% são água e 1% são substâncias tóxicas. O sal em excesso também é transportado pelo suor, por isso estimular a transpiração é muito benéfico nos casos de hipertensão leve.

Como benefícios gerais, a sauna melhora a circulação sanguínea, fortifica o sistema cardiovascular, relaxa os músculos, aumenta a flexibilidade e alivia dores. Outro grande benefício da sauna é o alívio, sem nenhum efeito tóxico, de dores nas articulações e da rigidez dos músculos. Na sauna também queimamos centenas de calorias sem ter que passar horas nos exercitando.

Além disso, a sauna limpa profundamente a pele e estimula o sistema imunológico.
Numa sauna quente, o corpo age como se tivéssemos febre e todos os órgãos internos e externos trabalham para se livrar dela, acelerando o seu ritmo e libertando toxinas, como metais pesados, ácido úrico e ácido láctico.

Em resumo, a sauna:

-Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez.
-Alivia dores reumáticas e das costas.
-Combate doenças do sistema respiratório (bronquite, gripe, resfriado, sinusite).
-Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo.
-Hidrata a pele e desobstrui os poros.
-Limpa e desobstrui as vias respiratórias.
-Melhora a circulação sanguínea.
-Proporciona agradável sensação de bem-estar.
-Relaxa a musculatura e facilita o sono.

Após o banho de sauna, recomenda-se uma boa ducha fria por aproximadamente 30 segundos, tempo suficiente para ativar a circulação sanguínea resfriando apenas a superfície da pele e sem resfriar o interior do corpo, o que poderia torná-lo vulnerável a resfriados e gripes.

Desde que se esteja com a saúde perfeita, a sauna não causa problema algum; pelo contrário, é extremamente benéfica.

Não há limite de idade para o banho de sauna; crianças, adultos e pessoas idosas podem desfrutar dessa terapia. Recomenda-se apenas que pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial consultem antes um médico para verificarem a existência de eventuais restrições.

Lembro que existem no mercado saunas portáteis, que são práticas e podem ser usadas em casa, para nosso maior conforto.

Fonte: BBC

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Fitoterapicos disponiveis na Rede Pública - Plantas Medicinais

Para valorizar a tradição da fitoterapia, o Ministério da Saúde elaborou uma lista de 71 espécies que vão gerar medicamentos a serem usados na rede pública de saúde do Brasil.

“Priorizamos a inclusão de plantas que atendam às doenças mais comuns dos brasileiros”, explica o diretor do Departamento de Assistência Farmacêutica do ministério, José Miguel do Nascimento.A partir da lista - oficialmente chamada de Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse do SUS (Sistema Único de Saúde) -, cientistas farão estudos para criar os fitoterápicos que serão disponibilizados nos hospitais. A relação deverá ser revisada e atualizada periodicamente. Atualmente são oferecidos pelo SUS apenas remédios derivados de espinheira-santa (para gastrite e úlcera) e de guaco (gripe).
Segurança e eficácia

Os novos medicamentos a serem utilizados pelo SUS serão aprovados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) se considerados seguros e eficazes para os pacientes. De algumas das plantas da relação já se conhecem as propriedades. Outras estão em análise.

Segundo o especialista em plnatas medicinais da Universidade Federal do Rio de Janeiro Décio Alves, os medicamentos fitoterápicos provocam menos efeitos colaterais do que os alopáticos.
“Os remédios à base de plantas são feitos de substâncias naturais, facilmente reconhecidas pelo corpo, e com ação mais suave. Além disso, em muitos casos seu custo é menor que os alopáticos, inclusive alguns genéricos”, diz.

No Rio de Janeiro, dois hospitais do município já produzem fitoterápicos: o Hospital Municipal Raphael de Paula e Sousa, em Curicica, e a Policlínica Newton Alves Cardoso, na Ilha do Governador. O Programa Municipal de Plantas Medicinais também tem cursos para grupos de usuários.

A representante de vendas Luciana Alves, 36 anos, aderiu à fitoterapia há seis meses e já percebe melhoras na saúde. “Optei pelo uso de plantas medicinais porque esses medicamentos naturais agridem menos meu organismo. Estou usando raiz de ouro, indicada para melhorar o meu desempenho mental”, conta.

Fonte: Terra

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